本文转自：大河健康报
AI制图
□浙江省湖州师范学院附属第一医院眼科 张伟莉
近年来，我国青少年近视率持续攀升，近视低龄化现象愈发严重。许多家长在发现孩子近视后才追悔莫及，却不知近视防控的关键在于抓住“黄金期”。科学研究表明，儿童青少年时期是近视防控的关键阶段，其中0~6岁、6~12岁和12~18岁这三个年龄段尤为重要。
0~6岁是儿童视觉系统从“远视眼”向“正视眼”快速发育的关键阶段。此时，眼球结构尚未完全成熟，具有较大的可塑性。国家卫生健康委发布的《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》明确指出，这一阶段应鼓励孩子多参加户外活动，保证每日户外活动时间在两小时以上。户外自然光线中的紫外线能刺激视网膜分泌多巴胺，这种神经递质可有效抑制眼轴过度增长，从而降低近视发生风险。
同时，家长还需严格控制孩子使用电子产品的时间。3岁以下幼儿应禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3~6岁幼儿也应尽量避免接触。此外，要为孩子创造良好的阅读环境，光线不足时使用台灯辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。桌椅高度要与孩子的身高和坐高匹配，并及时调整，帮助孩子养成良好的用眼习惯。
6~12岁是近视发生的高峰期，也是防控近视的“黄金期”。随着课业负担逐渐加重，孩子们长时间近距离用眼的机会增多，近视风险显著增加。此时，家长要定期带孩子进行视力检查，每半年进行1~2次散瞳验光，建立屈光发育档案，密切关注孩子的视力变化。
在这一阶段，培养孩子正确的读写姿势至关重要。阅读书写时应保持“一拳、一尺、一寸”的标准，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。同时，要遵循“20—20—20”原则，每用眼20分钟，向20英尺（约6米）远处眺望20秒，缓解视疲劳。此外，每天保证两小时以上的户外活动时间，选择球类运动、跑步等动态活动，避免长时间静态用眼。
12~18岁是青少年近视度数加深的高发期。这一阶段，学业压力进一步增大。此时，除了继续保持良好的用眼习惯和增加户外活动时间，定期眼科检查也必不可少。通过检查眼轴长度、角膜曲率等参数，及时发现近视进展情况，并采取相应的干预措施。
发布于：北京